【シニア向け】はじめての筋トレ講座　木曜コース　全10回

葛飾区で行っている筋力向上トレーニング（通称アイリストレーニング）は、椅子を使い、ゆっくりとした動作で行う運動（ひざの屈伸や背伸びの運動等）により、日常生活に必要な筋力の向上を図ります。

体をゆっくり動かす筋力向上トレーニングの方法を学びます。

講座終了後は、地域の自主グループで筋力向上トレーニングを継続できます。

開催日

令和6年11月28日（木曜日） 、12月5日（木曜日） 、12月12日（木曜日） 、12月19日（木曜日） 、12月26日（木曜日）
令和7年1月9日（木曜日） 、1月16日（木曜日） 、1月23日（木曜日） 、1月30日（木曜日） 、2月6日（木曜日）

時間

午前10時から11時30分まで
（受付：午前9時30分から）

会場

シニア活動支援センター

対象

・区内在住おおむね65歳以上の方
・過去に「筋力向上トレーニング」を受講したことのある方はご遠慮ください。

事前申込

必要 　［申込締切日　令和6年11月14日（木曜日）］

申込みは終了しました。

申込方法

オンライン申請か往復はがきに「筋トレ」・住所・氏名（フリガナ）・年齢・電話番号を明記のうえ、お申し込みください。（締め切り日必着、1人1枚、多数抽選）

オンライン申請

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申し込み先

〒124-0012　葛飾区立石6-38-11
地域包括ケア担当課介護予防係（シニア活動支援センター内）

定員

45人

受講料

無料

持ち物

水分補給のための飲み物

往復ハガキの書き方について

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