妊娠中の方や妊娠を計画している方の食事

お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな発育には、妊娠前からのからだづくりが大切です。
若い女性では「やせ」の割合が高く、エネルギーや栄養素の摂取不足が心配されます。
妊娠前から、主食・主菜・副菜を揃えてバランスよく食べましょう。

ママと赤ちゃんにとって、健康づくりの基本はバランスのとれた食事を1日3回とることです。
バランスよく食べるには、主食（ごはん・パン・麺類）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品のおかず）、副菜（野菜・きのこ・海草のおかず）の3つのお皿を揃えることです。それに加え乳製品や果物も毎日とりましょう。